“憋尿”这件事，大部分人都经历过，开会、考试、坐车，甚至是找不到厕所，都能成为憋尿的理由。

　　但是无论是主动还是被动憋尿，都会给健康带来影响，对于男性来说，还可能损害性功能。

　　正常排尿频率为每天4~7次，排尿间隔2~3小时比较合适。晚上尽量控制饮水量，减少夜间排尿次数，起夜排尿应该不超过1次。

　　别站着尿：憋了很久时，蹲着或坐着更安全，预防小便完晕倒，有心脑血管病者尤其要注意。

　　排尿后，适当多喝点水，“强迫”自己多小便几次，能对膀胱进行“冲洗”，避免感染。

　　按摩小腹：憋尿后小腹胀痛、排尿不畅，可用手掌轻按小腹，方向先顺时针再逆时针，手法不宜太重，时长以感觉小腹部发热为宜。

　　选择白开水或淡茶水，减少含或酒精摄入，它们会刺激膀胱，让尿量增多。

　　经常憋尿的人已经出现尿频、尿急、尿线变细、会不适或性功能下降等症状，需及时干预。症状较轻微时，可通过适量增加水分摄入、促进排尿来缓解；症状较为严重，如有持续的排尿困难或不适，应及时就医。▲